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1.改善你的生活習慣和飲食習慣。還有早睡，不吃宵夜，拒絕碳酸飲料，拒絕奶茶用你的主食代替粗糧，吃蔬菜等。
2.鍛煉身體。其中，運動分為有氧運動和無氧訓練。
3、半蹲跳。在深蹲的基礎上，增加爆發力和強度的高級練習。將手臂放在身體兩側，然后下蹲并跳起。
4.模擬跳繩。就像雙手握住一根繩子，然后往上跳。
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回答時間：2023-03-22 13:52:29
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