大家好，小樂來為大家解答以下問題。高考的孩子吃什么補腦，核桃是健腦首選很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

一、健腦食物

1、核桃核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一，您可以在考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，它具有強化腦血管彈力的作用，起到一個補腦益智，促進大腦發育的作用。

2、大棗大棗是一種富含蛋白質，鈣質，磷，鐵等多種人體所必須的營養素的一種食物，多吃可提高個人智力。我相信孩子是不會拒絕這種美味的。它具有良好的養血安神，補益中氣的作用，還能安神和提高智力，經常服用能使頭腦清醒，保護記憶力。

3、海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助于兒童健康地發育成長。

4、魚類魚類是公認的一種比較好的益智補腦的食物之一。日常適當的給孩子吃些魚類不僅能促進大腦的發育，同時也能起到一個補充身體所需的營養成份的作用。

5、牛奶孩子如果用腦過度，這時候可以通過飲食調理選擇一些食物進行補腦。牛奶富含優質蛋白質，構成生命基本元素的氨基酸同時亦是大腦所需的氨基酸牛奶中幾乎都有，且鮮奶富含離子鈣，更易被吸收

6、豆制品谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以豆制品具有良好的健腦作用。同樣含有卵磷脂，多吃補腦。在孩子運動前后吃，可以迅速補充能量，并提供肌肉生長所需要的蛋白質。

7、雞肉雞肉有溫中益氣、補精填髓、補虛益智的作用。

8、雞蛋雞蛋中含有14.7%的蛋白質，比牛奶、豬肉都高，且容易被人體吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和蛋黃素。卵磷脂被消化后，進入大腦，對增強人的記憶力有重要作用。由此可見，雞蛋是理想的益智食物，對加強記憶力作用尤為明顯。

9、牛肉牛肉是使人強壯的食品，身體虛弱，智力衰退的孩子，吃牛肉最為相宜。100g牛肉中含有蛋白質20.1g、脂肪10.2g、鈣7mg、磷170mg、鐵0.9mg。其中蛋白質是牛肉的主要滋補成分。牛心是傳統的益智食品，古人認為黃牛心作用最好。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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回答時間：2023-03-22 14:04:44