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    男人老了性功能減退的表現(人有四種“衰老模式”,看看你是哪一種?想延緩衰老,方法不同)

    來源:網友提問 瀏覽數:7154 關注:222人

    最佳回答:

    人和人之間的衰老有什么不同?有人60多歲時心臟依然強健,但腎臟卻已開始衰竭;有人可能擁有30歲的腎臟,卻經常出現免疫力低下的疾病。

    男人老了性功能減退的表現(人有四種“衰老模式”,看看你是哪一種?想延緩衰老,方法不同)

    人有四種“衰老模式”,

    看看你是哪一種?

    四種“衰老模式”

    腎型衰老

    肝型衰老

    免疫系統型衰老

    新陳代謝型衰老

    每種類型都對應著不同的衰老方式,也對應著相關疾病的風險上升。例如,屬于代謝性衰老的人,隨著年齡增長,血糖水平升高的跡象更明顯,也就是說,患糖尿病的風險可能更高;免疫性衰老的人,隨著年齡增長,可能會產生更高水平的炎癥標志物,或者更容易發生與免疫相關的疾病。有了衰老分型,就可以進行精準干預。有了衰老分型,就可以進行精準干預。

    腎型衰老

    01

    不要憋尿

    經常憋尿會導致尿液長時間滯留膀胱里,容易滋生細菌,使細菌逆行造成腎臟感染,而長期的腎臟感染,容易導致腎功能的下降,甚至是尿毒癥。

    02

    口味清淡一點

    高脂、高蛋白、重口味的飲食習慣會從多維度的影響腎臟、加重腎臟的排泄負擔。吃得太甜、太咸容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一系列代謝紊亂綜合征,從而進一步影響到腎臟的功能。

    03

    及時戒煙

    吸煙具有明顯的腎臟毒性作用,可損害腎功能,增加發生腎病的風險。

    04

    少喝“老火湯”

    燉煮時間過長,湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入,容易導致高尿酸血癥的發生,血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降,除了會引發痛風急性發作外,還可能導致腎臟以及心血管的損害。

    少喝點酒

    第一是能不喝的就不喝;

    第二是必須喝的不過量;

    第三定期檢查肝功能;

    第四是四個“不”字放心上,不空腹喝酒、不快速喝酒、不大量喝酒、乙丙肝患者不喝酒。

    02

    按醫囑用藥

    用藥要遵醫囑或者說明書,不要自己隨便亂用。幾乎所有藥物都要經過肝臟進行代謝,因此肝臟受到亂用藥的不良影響是最大的。

    03

    保持好情緒

    現在人們本就因喝酒過度、睡眠不足等原因,對肝臟造成了負擔,如果還易怒,那就是對肝臟“火上澆油”。

    多吃點粗糧

    粗糧營養豐富,有利于預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病,提高免疫力。粗糧的種類很多,燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。

    02

    吃點動物血

    缺鐵可導致免疫細胞數量減少,影響抗體產生。動物性食物中的鐵如紅肉、肝臟、血等為血紅素鐵,不僅含量高且吸收好。

    03

    多吃菌菇類食物

    菌菇類的食物除了鋅比較豐富外,還含有生物活性物質——真菌多糖,也有助于提高免疫力。菌菇類的食物,如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等可以每天都吃。

    04

    常開心大笑

    開口一笑會引發身體一系列反應,它促進神經系統、內分泌系統的平衡,增加白細胞,提高體內免疫球蛋白的分泌量,所以能增強免疫力。

    05

    每天走走路

    每天運動30~45分鐘,每周5天,持續12周后,人體的免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可。

    控制體重和腰圍

    體質指數=體重÷身高的平方,是衡量肥胖的指標之一。一般來說,體質指數18.5~23.9為正常。肥胖對代謝有不利影響,特別是腹部肥胖者,患代謝綜合癥的幾率大大增加。

    02

    保持健康的飲食習慣

    引起代謝綜合征的主要原因源于不健康的飲食習慣,包括進食速度快、不吃早餐、午餐湊合、晚餐太豐盛、大量攝入高脂、高膽固醇食物、飲酒過量、餐后吸煙、食物加工過細、過精,水果當主食、飲水不足等。

    03

    控制“三高”指標

    在改變生活方式無效的情況下,可以添加藥物進行輔助治療,這包括一些降脂藥,另外,還有控制血糖和血壓等藥物。

    04

    按時早睡覺

    常熬夜的人得不到很好的休息,影響體內激素水平,內分泌節律被打亂,影響胰島素功能,容易導致2型糖尿病或其他代謝疾病。

    05

    喝夠白開水

    多喝白開水,特別是溫白開水,是保持身體正常代謝,維持水平衡的最佳途徑?!吨袊用裆攀持改?022》明確,成年女性每天水攝入量1500毫升,男性1700毫升。千萬不要等口渴了再大量飲水。

    轉自:健康時報

    來源: 全民健康生活方式行動

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    回答時間:2023-01-06 21:56:40

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